martes, 7 de julio de 2015

Recuperando la motivación

La motivación puede ser descrita como la voluntad y la dedicación interior de un individuo o el enfoque para lograr un objetivo que se han fijado para sí mismo. La motivación es un factor muy importante para conseguir todo lo que nos proponemos.
¿Qué me he propuesto yo? pues todo eso que todos nos proponemos en fin de año o cuando soplamos las velas en nuestro cumpleaños: fuerza de voluntad para conseguir mis objetivos.


Y sí, todo eso queda muy bonito escrito por aquí, pero encontrar una verdadera motivación es una mierda... crees tenerla pero en cualquier momento cambia y olvidas tus objetivos. Esto es lo que siempre me ha pasado... hasta ahora. Puedo decir bien alto que llevo más de una semana con la motivación en ON y espero que no decaiga. Por suerte siempre estoy bien acompañada de mi coach personal, que no es otro que mi hermano. Siempre mandándome mensajes positivos y de superación, me manda documentales, vídeos, me pregunta, me presenta a gente que ha superado grandes retos, me marca objetivos, me mete caña, me riñe... siempre está ahí (gracias bro)... aún así, si una no pone de su parte... las cosas no se consiguen milagrosamente, sino con mucho esfuerzo y costancia.




Mucho ánimo a todxs los que estáis buscando la motivación por los rincones ocultos de casa, no es nada fácil, pero una vez la encuentres recuerda que no la debes dejar escapar.



lunes, 8 de junio de 2015

El Gym y el Ñam.

Empecé con unas ganas infinitas, pero entre una cosa y otra (y no voy a poner excusas)... pasa lo que pasa, en resúmen: Ojalá el gimnasio me pillara tan cerca como el frigorífico.


Nadie me va a hacer sentir culpable por ser humana, ni siquiera yo misma. 

Caeré mil veces, pero mis más grandes errores no los he cometido, los he disfrutado.


jueves, 19 de marzo de 2015

Más fuerte que mis excusas.

Hablando anoche con una buena amiga llegué a la conclusión de que siempre nos ponemos excusas para no conseguir nuestros propios objetivos. Siempre tendremos situaciones o personas en nuestras vidas a las que echaremos la culpa: "Esta semana voy a estar mucho tiempo fuera y no voy a tener tiempo de cocinar", "mi situación familiar/trabajo/estudios me agobia y necesito comer para quitarme las penas", "no tengo tiempo de hacer deporte"... y mil excusas más... 
Y yo me pregunto...¿Si no es ahora cúando?, ¿si no es por ti, por quién?. 


Coge las riendas de tu vida, márcate un objetivo, sé cabezona y no te rindas. Habrá muchas piedras en el camino, días reguleros que nos hacen creer que no lo conseguiremos, pero claro que puedes, deja atrás ese bucle de negatividad y sé más fuerte que tus excusas.

Llevo desde el lunes posponiendo este momento, y es que me da mucha vergüenza, pero tengo que asumirlo, y es mi peso actual. Allá va:
Casi 30 kilos para estar en mi peso normal... me queda mucho camino por delante, pero lo voy a conseguir, no sé cuanto tardaré, pero ya ha empezado el reto.

No se trata de donde estés, sino donde quieres llegar.




martes, 17 de marzo de 2015

Introducción a la Vida Sana

¡Hola a tod@s!

Hace tan sólo dos días que decidí empezar con la vida sana, healthylife, o como queráis llamarlo. Y paso por aquí para contar mi experiencia y un poquito sobre mí, porque no todas las personas somos iguales ni tenemos las mismas necesidades o estilos de vida. Pero estoy segura que la mayoría, o por lo menos los que pasáis por este blog, tenéis en la mente llevar una vida sana, o ya lo estáis haciendo.

Tomar la decisión y convencernos de que tenemos que cambiar nuestros hábitos de consumo y practicar ejercicio para estar mas sanos no es lo más difícil, lo más complicado es ponerlo en práctica.

Y es que nos inundan de dietas de todo tipo, de información engañosa, de una pirámide de alimentos donde no hay espacio para excepciones o necesidades de cada persona: intolerantes, alérgicos, vegetarianos, veganos, diabéticos, deportistas...
En mi caso, la alimentación es completamente vegetal, ya que soy vegana. Esto quiere decir que está basada en cereales, vegetales, legumbres, frutos secos, semillas y frutas. A parte, intento que sean comidas bajas en IG (índice glucémico) ya que tengo SOP (Síndrome de Ovarios Poliquísticos) y está probado que una dieta baja en ig mejora los síntomas. Ya hablaré de este síndrome algún día, ya que 6 de cada 100 mujeres en el mundo sufren SOP y se que muchas de las que me seguís lo padecéis o conocéis a alguien que lo tiene.

Hablaré también sobre los distintos tipos de nutrientes que necesita nuestro cuerpo para mantenerse sano. Aunque no soy nutricionista, he tenido que informarme bastante sobre este tema al hacerme vegana, ya que hay mucho desconocimiento y mitos sobre el tema nutrición.
Espero que con el tiempo seáis vosotras las que me vayáis planteando dudas o cuestiones para hablar sobre ellas en este blog, y así, hacer de este espacio algo de todos.

Y por supuesto, nunca faltará el ejercicio, que es lo que más me va a costar, pero lo tomaré como otro reto.
Es importante que hagamos un mínimo de 30-40 minutos de ejercicio cada día. Al principio, sobre todo si no estás acostumbrada como yo, lo que más te cueste es al principio, es un poco desmoralizante ver que te cansas rápido, pero hay que tener paciencia, que todo llegaráy veremos rápido los resultados, ya no sólo físicos, sino mentales. Te parecerá una tontería, pero la mayoría de los expertos insisten en que la práctica de ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que regulan el humor, de ahí que tras haberlo practicado tengamos una placentera sensación de bienestar. ¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad, ganar confianza en ti misma, relajar el cuerpo o liberar negatividad?


Para terminar, agradecer a todas las personas que están siguiendo el blog, por vuestros ánimos y sobre todo por estar ahí. En un sólo día hemos conseguido más de 100 visitas, y esso es gracias a vosotros.



domingo, 15 de marzo de 2015

Día 1. La zona de confort

¡Hola a tod@s!

Cuando estamos en la zona de confort pensamos que no somos capaces de ir más allá, de traspasar sus muros. Es más, no sabemos ni siquiera que existe algo más allá de nuestra zona de confort. Nos autoengañamos con excusas, o lo que es lo mismo, imponiéndonos limites para no cambiar. Superar cada una de las situaciones a las que le tienes miedo te da más confianza en tí misma y esa confianza va acabando a su vez con el miedo al cambio. 

Mañana te prometes que será diferente, aún así, mañana suele ser una repetición de hoy. "Mañana me pongo con la dieta", "mañana empiezo a hacer ejercicio", "se acabaron los atracones"... Hasta que llegas a un día que piensas: ¿A qué he llegado? Mi vida no se parece nada a lo que me imaginaba.
Llega un punto que tu imágen física te da un poco igual, pese a la presión de la sociedad con sus cánones de belleza perfecta. Lo que realmente importa es tu salud y sentirte bien contigo misma.  


Aprender a ser como soy, sin juzgarme ni compararme. Mi objetivo es empoderarme, mejorar la autoestima, aprender a quererme, recuperar mi salud y poder entrenar con mis compañeras sin que mi peso, mis pulmones y corazón me lo impidan. Son mis pequeños y grandes retos, objetivos a corto y largo plazo, porque vivir sano no es cosa de un mes, dos, tres, un años, dos... es para toda la vida.



Salir de la zona de confort no es peligroso, pero le tenemos miedo porque estamos acostumbrados a vivir de cierta manera. Por eso he creado este blog, para compartir mis experiencias de superación con todas y todos e intentar ayudarnos mutuamente, compartir reflexiones y pensamientos positivos, recetas, ejercicios...


Nadie ha dicho que salir de la zona de confort sea fácil, pero, como siempre me dice mi hermano: "Si algo no te hace feliz, cámbialo" ¡¡Vida solo hay una y tenemos que aprender a vivirla a tope!!